gainer 7 3 7

[...] Ryz bialy (150-200 gram) - Tunczyk w wodzie (plus oliwa z oliwek) - zielona salata (do smaku) II Kolacja - Whey protein 62% (30 gram) - mleko 0,5% ( 300 ml) Do diety nie dodalem bialka 86%. Myslalem ze bede je uzywal zamiennie z gainerem.( II Posilek) Prosze o korekte i uwagi. Co byscie zmienili, co dodali, jak stosowali podane odzywki.

W zwiazku z tym ze niektorych cwiczeni z treningu FBW by georgu nie moge wykonac modyfikowalem troche ten trening i chcialbym sie was poradzic czy te cwiczenia moga byc : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie Barki: - Wyciskanie hantli Tricepsy: Pompki w podporze tyłem, wczesniej byly: - Pompki na poręczach Plecy: - Martwy ciąg - [...]

[...] więc nie zawsze mam jak w 100% trzymać się tej diety więc bywa że muszę zadowolić się zwykłymi kanapkami (w przypadku zjazdów na studia a wtedy przydałby się chociaż gainer) a więc: 1. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki(rady) dotyczące powyższej diety. 2. Czy waszym zdaniem lepszym wyborem jest białko czy gainer? oraz w jakich porach [...]

Witam, 17 lat 60kg 182cm. Ogólnie chcę przytyć (gainer+nie mam diety) Moje wyposażenie: drążek,hantle x2 po 10 kg każda. Ćwiczę w domu od roku z przerwami, najdłuższa to teraz ponad miesiąc. Ćwiczyłem z pomocą tego planu: Przerwy między seriami 0,5 min , między ćwiczeniami 1 min. Pn-1. przysiad z hantlami 3x10 (nogi) 2. wiosłowanie hantlami w [...]

[...] co mama da..:D czyli np. jakies ziemniaki,sosik, miesko, salatka sorowka..(takie domowe obiadki:P) twarog poltlusty 1/4 kostki Zaraz po obiedzie i 45 min przed treningiem gainer I vital maxa z mlekiem ( 3 lyzki i do tego tak 300ml mleka) po treningu ryz 100g (roznie, raz z jogurtem, raz z sosem..itp) jakas rybka przewaznie tunczyk , [...]

[...] - unoszenie ze zgieciem w lokciu oraz triceps - unoszenie za glową 5. martwy ciag - niewielki ciezar, bo balaem sie o kregoslup okolo 25kg suplemencja: stosowalem kretyne i gainer olimpa, o ile kreatyna cos dala to gainer mnie kompletnie zawiodl - marne efekty. Ogolnie trening przyniosl niezle efekty - mimo, ze masa nie przybyla mi jakos [...]

[...] to co mama da..:D czyli np. jakies ziemniaki,sosik, miesko, salatka sorowka..(takie domowe obiadki:P) twarog poltlusty 1/4 kostki Zaraz po obiedzie i 45 min przed treningiem gainer I vital maxa z mlekiem ( 3 lyzki czubate i do tego tak 300ml mleka) po treningu ryz 100g (roznie, raz z jogurtem, raz z sosem..itp) jakas rybka przewaznie tunczyk , [...]

[...] jakies 3 lata temu oczywiscie z przerwami więc efekty jak na taki staż są marne :P przechodziłem już przez kilka cyklów na czele z kreatyną, różnymi przedreningowkami, gainerami etc. Jako że byłem szczupły to i dietka na mase była, w czasie cyklu dość kluczowo trzymana, i wtedy to też zawsze pojawiał się ten problem. Polegał on na tym ze [...]

[...] treningowy: 14 miesiecy Trening: split - 4x w tygodniu Posilki: 1. kreatyna 30 min przed sniadaniem 3 tab. cm 1250 treca (obecnie jest to moj 1 cykl z kreatyna) 2. 7.00 - gainer z mlekiem 0,1%(obecnie Magnum 8000, przed tem ProLab Nlarge2, Mutant Mass, Mass XXl i inne) 3. 10.00 Kanapka z chleba razowego (z zoltym serem light, spooora iloscia [...]

[...] - Bialka 120g - liczac ze z miesia z obiadu mi wejdzie 10g i przed-kolacji 5gr. Tluszcze 65g - :/ Weglowodany 480g - :/ ???? Karolie +/- 3000 Jak widac chce zaczac brac gainera,poniewaz kazdy kg w przod to meczarnia, w dodatku prowadze bardzo nieregualrny tryb zycia z roznych powodow :] jesli chodzi o posilki,dlatego nie zawsze moge sobie [...]

Na wstepie chcialbym podziekowac Panu Markowi za mozliwosc przetestowania odzywki NOX Pump. Musze przyznac ze podszedlem do tego dosc sceptycznie. Jak kazdy wie jestem fanem znanych marek jednakze z checia wyprobowalem NOX Pump. I nie zaluje ;) Wiec zaczynajmy: Jesli chodzi o suplement przed treningowy to chcialbym polecic Wam Dorian Yates NoX [...]

[...] 32gr Białka 5gr T), ryż 50gr - (160kcal), odżywka białkowa - (23gr białka, 110kcal). 471kcal, 55gr białka, 5gr tłuszczy 4. jajka x 4 - (320kcal, 28gr białka, 22gr T), gainer K** premium x gainer - (360kcal, 31gr białka) 680kcal, 59gr białka, 22gr tluszczy 5. serek wiejski chudy 200gr - (22gr białka, 5.2 gr T, 160kcal , jabłko - (52kcal) [...]

[...] - to brałem podczas powracania do formy więc nie moge ocenić tego suplementu MASS XXL 3kg -wziąłem go zaledwie 150 gram bo mam kłopoty żołądkowe po nim mówią - że to lipny gainer - robiony z nienajlepszych surowców - dowiedziałem sie jak kupiłem ale może jeszcze będe go brał - jak narazie leży w domu. MAM także AMINOSTAR - izolat 1kg - biore [...]

[...] lecz przestałem rosnąć. Wygląda na to że brakuje mi węglowodanych i białka a jem naprawdę dużo. Zdecydowałem się na zakup odżywek, białko spożywam od 2 tygodni, natomiast gainera jeszcze nie probowałem. Niżej wszystko rozpiszę. dieta - Śniadanie (7:30) jajka (jajecznica, sadzone) i pieczywo pełnoziarniste/płatki owsiane, musli lub kukurydziane [...]

Witam mam ułożony już plan tylko diety brak ważę 73kg i nie wiem czy dobra dieta będzie ta dla mnie, więc proszę o sprawdzenie tylko bez dopalaczy (bez kreatyny,carbo,białka) 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE [...]

[...] sporo kaizena i myslalem zeby dokupic 2 puche + gainbolic w celu uzubelnienia brakow w diecie co do dawkowania to Dt - rano kaizen przed treningiem kaizen po treningu gainer ( ile ??? z 60 g?) Dnt - rano kaizen w porze treningu kaizen godzine po gainer ??? - tu nie wiem szczerze mowiac Prosiłbym o jakies porady co do planu i nastepnego [...]

[...] z powodu iż mam dużą niedowage i chciałbym to zmienić.Po tych 6 tygodniach zacząć rzezbić ( przez okres 4 tygodni).I tak w kółko masa potem rzezba.Moje suplementy to typowo gainer i białko gdyż kreatyna mi sie skonczyła a nie kupie jej teraz;/. W mojej diecie (tak wiem tłustej jak nie powiem co) chciałbym jeść typowo kiełbasy smażone z jakimis [...]

/SFD/Images/2015/10/20/226164f0ad7b44c88b4943dc40c49181.jpg Puk Puk siema internety, Kielecki (nie) koksiarz wita }:-( Krótko o sobie; Mam na imię Patryk, jestem z Kielc, nie długo pyknie 20 lat . Przygodę z siłownią zacząłem jakoś w 1 technikum ( 4 lata temu ), wiadomo oczywiście bez jakiegokolwiek pojęcia, siedziało się na siłowni [...]

[...] po poprawkach wasz trening będzie wyglądał jak ten u góry . c) czynnik trzeci jakże ważny :regeneracja d) motywacja O suplementacji na razie zapomnijcie no chyba, że gainer/białko by uzupełnić braki w diecie... No to by było tak skrótowo na tyle… Rośnijcie zdrowo byki PS. Jeszcze taka mala prośba, jeśli macie więcej niż jedno pytanie [...]

Wysłano - 8 maj 2003 17:32 Profil klubowy / Moderuj wypowiedź Drodzy Forumowicze !!! Ogłaszamy konkurs na najbardziej aktywnego członka forum -działu - OLIMP. Informujemy, że w ostatnim dniu każdego miesiąca dla dziesięciu najbardziej zaangażowanych osób rozdawane będą cenne upominki w postaci: odżywek, suplementów i innych [...]